Vitaminy jsou nezbytné pro správné fungování lidského těla. Nedostatek vitamínů může vést k oslabenému imunitnímu systému a dalším zdravotním problémům. Protože vitamíny pomáhají s mnoha základními funkcemi v těle, je nutné mít denní multivitamin, aby se zajistilo, že získáváte potřebné živiny. Vědět, které vitamíny jsou dobré pro vaši pokožku, může zabránit běžným zdravotním problémům, jako je akné a suchá pokožka.
Vitamíny jsou nezbytné pro vaši pokožku
Vitaminy jsou nezbytné pro vaše tělo Chcete -li správně fungovat, ale vitamíny také hrají nepostradatelnou roli ve vašem vzhledu. Můžete zabránit mnoha zdravotním problémům, jako je akné nebo suchá pokožka, poskytnutím těla správným živinám.
Pomozte svému tělu zůstat hydratovaný
Nejdůležitějším vitamínem pro udržení zdraví pokožky je voda. Voda pomůže odstranit toxiny z vašeho těla a pomůže vám vypadat a cítit se zdravěji a udržovat vaše buňky hydratované. Udržování hydratovaného těla umožňuje všem vitamínám správně pracovat v těle, takže voda by měla být významnou součástí diety někoho.
Kapalné multivitaminy jsou vynikajícím způsobem, jak poskytnout vašemu tělu správné množství vitamínů, které potřebuje, a zároveň zajistit, abyste každý den dostali dostatek vody. Kromě toho může pitná voda místo jíst jídlo pomoci snížit kalorie, což vede k nežádoucímu přírůstku na váze, pokud nebude konzumován s mírou.
Jaké vitamíny jsou dobré pro vaši pokožku?
Jaké vitamíny jsou dobré pro vaši pokožku? Denní multivitamin poskytne mnoho živin, které potřebujete k udržení zdraví pokožky, ale zde jsou některé specifické vitamíny, které mohou pozitivně ovlivnit zdraví a vzhled vaší pokožky.
C Vitaminy
Vitamin C se často používá jako antioxidant v kosmetických výrobcích, protože pomáhá bojovat proti radikálům, které mohou poškodit buněčné membrány. Vitamin C také podporuje produkci kolagenu a pomáhá vám udržovat hladkou a pevnou pokožku. Vitamin C se nachází v červených paprikách, pomerančích, jahodách, kale, brokolici a růžičkách.
Aloe Vera
Detoxikační byliny aloe vera se po staletí používá léčivě. Je to prospěšné pro zvlhčení pokožky, protože proniká hluboko do kůže, aby pomohla uvolňovat toxiny.
Omega-3 mastné kyseliny
Rybí olej je známý pro své srdce výhody, ale také dělá zázraky pro vaši pokožku. Omega-3 mohou zabránit suchu a praskání kůže způsobené příliš velkým vystavením slunce. Pomáhají také při prevenci tmavých skvrn na kůži. Lněná semínka, dýňová semena a vlašské ořechy obsahují omega-3 mastné kyseliny, které mohou podporovat také zdraví vaší pokožky.
Vitamin d
Vitamin D je známý jako „Sunshine Vitamin“, protože vaše tělo to dělá, když jste na slunci. Vitamin D také pomáhá podporovat zdravou pokožku prevence vrásek a akné. Olej z tresčích jater, losos, tuňák, vejce a mléko jsou vynikajícími zdroji vitamínu D.
Vitamin e
Vitamin E má vysoký obsah antioxidantů a může vaší pokožce pomoci udržet její přirozenou hladinu vlhkosti. Je to obzvláště efektivní, pokud používáte lokální krém, který poskytuje vitamín E, jako je kyselina retinol nebo alfa. Slunečnicová semena, mandle a špenát jsou vynikajícími zdroji vitamínu E.
Vitamin K.
Kin Vitamin K znamená „koagulační vitamín“ a správně pomáhá vaší krevní sraženině. K vám však může také pomoci udržet zdravou pokožku podporou nového růstu buněk
přes poškozené oblasti. Zelená listová zelenina je dobrým zdrojem vitamínu K.
Vitamin a
Pokud se chcete zabránit v rozvoji vrásek nebo akné, zkuste do své stravy pravidelně přidat mrkev, třešně a meruňky. Všechna tato jídla jsou bohatá na vitamín A a mohou pomoci zajistit, aby vaše pokožka udržovala správnou hladinu vlhkosti, aby se při stárnutí nevyschlo.
Promluvte si se svým lékařem dříve
Stejně jako u většiny věcí byste měli vždy mluvit se svým lékařem o užívání vitamínů. Doplňky vitamínů mohou interagovat s určitými léky a způsobit vážné vedlejší účinky, pokud nejste opatrní. Před zahájením režimu se ujistěte, že jakýkoli doplněk vitamínu je pro vaše tělo bezpečný.
Kromě toho, že vždy nosí bezpečnostní vybavení a oblečení pro ochranu, jako jsou široké sunhaty a další ochranné oděvy, které vás udržují v bezpečí a zdravé.
Pokud máte nějaké obavy, nezapomeňte naplánovat kontrolu u svého lékaře.
