Me kaikki tiedämme, että stressi on huono terveydellemme ja onnellemme. Mutta entä jos voisimme löytää tavan lievittää sitä luonnollisesti? Kävely voi olla vastaus. Tutkimukset osoittavat, että kävelyllä on monia etuja, mukaan lukien parantunut mielenterveys ja fyysinen terveys. Se tarjoaa sinulle myös aikaa tyhjennä pää ja rentoudu. Niille, jotka tarvitsevat enemmän syytä mennä kävelylle, tässä on joitain syitä, miksi kävely on hyvä terveydellesi! 
Kävely auttaa painonpudotustavoitteisiin Kun kävelet vilkkaasti (3 mailia tunnissa), poltat noin 400 kaloria tunnissa. Se riittää korvaamaan suurimman osan erosta ylensyöttöjen välillä yhdessä ateriassa tai ottamalla liian vähän kaloreita päivittäin! Ja koska kävely polttaa rasvaa, otat myös suuren askeleen kohti terveellisesti laihtumista. Kävely on energinen tauko Lyhyiden kävelytaukojen ottaminen koko päivän ajan antaa sinulle energianpurskeita ja tekee tehtävistä vähemmän tylsiä. Lisäksi se on hyvä korvike kahville tai muille nopealle noutolle, koska se ei jätä sinulle laskua energiaan myöhemmin. Kävely parantaa mielialaa Terve fyysinen aktiivisuus voi auttaa lievittämään masennuksen oireita ja estämään niitä palaamasta. Joten jos tunnet olosi alas, pudota tekemäsi ja mene kävelylle!
Mikä on stressi?
Stressi on haitallinen tila, joka vaikuttaa kehomme. Kun ihmiset stressaantuu, heidän ruumiinsa vapauttavat adrenaliinia ja kortisolia verenkiertoon valmistaaksesi kehosi taistelemaan tai pakenemaan vaarasta. Kun tämä tapahtuu usein, siitä voi tulla stressaavaa! Kehomme on suunniteltu käsittelemään stressiä lyhyen aikavälin esiintymisenä. Jos löydämme kuitenkin säännöllisesti stressaavissa olosuhteissa, se voi vaikuttaa merkittävästi terveyteemme.Kuinka stressi vaikuttaa meihin?
Monet terveysolosuhteet on liitetty stressiin. Esimerkiksi stressi voi aiheuttaa päänsärkyä, hermostuneisuutta ja unihäiriöitä. Lisäksi tutkimukset osoittavat, että stressi voi myös lisätä sydänsairauksien, aivohalvauksen ja korkean verenpaineen riskiä. Stressiä kokevat naiset kehittyvät myös todennäköisemmin masennukseen kuin miehillä, jotka kestävät elämäänsä jatkuvia stressitekijöitä.Kuinka voin lievittää stressiä?
Löydät miltä sinusta tuntuu, kun olet stressaantunut, auttaa sinua oppimaan uusia tapoja lievittää jännitystä ja rentoutua mieltäsi ja vartaloasi. Valitettavasti stressi vaikuttaa ihmisiin eri tavalla, joten ei ole yleistä tapaa lievittää stressiä kaikille. Stressin helpotus voi olla yhtä yksinkertainen kuin puiston läpi käveleminen tai nautit musiikin kuunteleminen. Voit myös kokeilla ajatuksiasi ja tunteitasi siitä, mikä stressaa sinua saadaksesi asiat pois rinnastasi. Keskustele mahdollisuuksien mukaan perheen ja ystävien kanssa, jotka voivat tarjota mukavuutta stressaavina aikoina.- Tässä on yksinkertaisia tapoja lievittää stressiäsi:
- Vietä aikaa ystävien ja perheen kanssa
- Etsi harrastusta tai toimintaa, josta nautit
- Liikuntaa jännityksen vapauttamiseksi ja mielialan lisäämiseksi
- Pidä tauko työstä ja sosiaalisista velvoitteista
- Lue kirja tai aikakauslehti makaamassa
- Kokeile joogaa, syvää hengitystä tai meditaatiota
- Katso hauskoja elokuvia tai lue vitsejä verkossa
- Vieraile terapeutin tai neuvonantajan kanssa
- Luo stressin hallintasuunnitelma
- Keskustele jonkun kanssa siitä, mikä stressaa sinua
- Hanki osa-aikainen työ tai löydä harrastuksia, jotka tuovat sinulle iloa ja lievittävät jännitystä
